福州学西点告诉你：让孩子长高需要做到这几点
孩子的身高，70%是靠先天遗传，30%是后天影响。如果遗传基因矮，有没有方法可以“拔高”呢？福州学西点认为，如果保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养，许多孩子可以发挥出遗传身高的极致，能达到常人眼里的标准身高。福州学西点称，要改善后天身高，需要做到以下几点：
1、运动可有效促进身高
运动是促进儿童生长的重要因素。春暖花开时节，让儿童投入到大自然的怀抱，跑动、跳跃运动促进骨骼发育。运动的同时，通过日照促进皮肤维生素D的产生。此外，酿造一个愉快的环境，保持儿童良好的情绪，对儿童生长激素的分泌和生长发育也十分重要。
运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。福州学西点说，跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持为之。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。
2、10点前睡觉
睡眠最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在9点半前上床，每天保证8小时的睡眠时间。
3、绝对不能挑食
家长们要注意儿童均衡饮食，进入春天后儿童生长发育较快，对各种营养的需求也相对增加，家长要保证充足的能量和优质蛋白质的摄入包括米面主食、奶及奶制品、鸡蛋、鱼虾、鸡鸭以及各种新鲜蔬菜、瓜果的合理搭配。而甜食、碳酸饮料、咖啡、油炸食物等要注意限制。
孩子如果偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要足够的蛋白质，如牛奶、肉类等外，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
4、慢性病得及时治疗
疾病也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，免得影响免疫力。
信息来源：海峡福建烹饪培训学校 http://www.fjprxx.com/
