福建厨师培训与您支招：秋天吃巧寒冬不冷-起居贴士
动忌大汗，子午觉要睡好
“除了饮食调养，要想冬天不怕冷，还要注意运动起居方面的‘藏而不泄’。”杨志敏教授指出，增强身体的御寒能力，应该尽量遵循以下起居原则：
不要过度运动。杨志敏说，适当的运动，可以帮助加强人体适应低温的能力，但运动强度和运动量不宜过大，切忌大汗淋漓。可以选择登山、太极、散步、慢跑等相对柔缓的运动。
房事不宜过频。中医认为肾藏精、生髓、通脑、主骨，房事过密会引起肾虚，不仅会使人头昏眼花、精神倦怠、腰膝酸软，而且会引发畏寒怕冷。
睡好子午觉。睡眠是最好的自我能量补充手段，秋季在每天的子时和午时按时入睡（子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩，子时是晚11时至凌晨1时、午时是上午11时至下午1时），对于增强身体御寒能力是必不可少的。
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