福州面点与您讲解：晒太阳针对不同人群也有不同的讲究

福州面点与您讲解：晒太阳针对不同人群也有不同的讲究

晒太阳也有很多讲究。福州面点告诉您，不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，不同季节，阳光的照射强度也不同，因此时间、方法也应有所分别。

婴幼儿：选择清晨或傍晚，每次15~30分钟左右即可。春秋季为上午9~11点；夏季为上午9点前；冬季为正午前后。要提醒的是，夏天晒太阳，不要让宝宝在阳光下直晒，最好呆在树阴下，戴上太阳帽。对于小宝宝，特别是0~6个月的婴儿，即便在树阴下，最好也用婴儿车的遮阳棚挡一下。

少儿时期：避开正午12点至下午4点。儿童生长需要足够的钙保证骨骼生长，因此这个阶段的孩子要尽可能多地在户外阳光下玩耍，以促进维生素D的生成。

中青年人：上午6~10点和下午4~6点，每天晒1~2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，所以应尽量多晒太阳。

老年人：早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20~30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线较多，有助于储备足够的维生素D，以防止骨质疏松和抑郁症。但同时，过强的紫外线可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病，所以老人晒太阳要格外注意“度”，一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。老人趁阳光好时，可以背对阳光坐一会儿。晒晒背，对提高抵抗力很有好处。

信息来源：海峡福建烹饪培训学校