福州厨艺培训学校：香干马兰头
马兰头：又称马郎头、路边菊、红梗菜、鸡儿菜等，属菊科多年生草本植物，因摘其嫩茎叶头作为蔬菜，故有此名。含有丰富的维生素和无机盐，超过营养丰富的菠菜。马兰头维生素A的含量超过番茄，维生素C含量超过柑桔类水果。中医学认为马兰头性凉味辛，无毒，具有清热解毒，凉血止血，利尿消肿的功效。经常吃马兰头，对高血压、咽喉炎、急性肝炎、扁桃体炎等许多疾病都有好处。既可炒食或凉拌，也可晒成干菜备用。用嫩马兰头与嫩笋片同炒，其味清香；马兰头氽后切末，与熟鸡肉末、熟火腿末，加入精盐、白糖，浇上麻油拌匀，其味更佳；红烧肉或红烧丸子，将熟马兰头垫底，有荤有素，色、香、味俱佳；马兰头洗净后，挤干切末，加入肉馅，包蛋卷，馄饨或饺子，鲜美爽口，清香诱人。马兰头拌香干，应该是最经典最家常也最能体现春天的菜。
原料：
马兰头250g、兰花干1包.盐、白糖、鸡精、芝麻香油。
《福州培训厨艺学校》菜谱：
1、马兰头摘去老叶和老梗,洗净泥沙,沥干水分。
2、半锅水煮开,放马兰头进去汆烫两分钟,捞出马上泡在凉开水里。
3、这个时候处理兰花干,把兰花干切成小丁。
4、凉透的马兰头捞出,用手挤干水分,切碎。
5、马兰头碎和兰花干丁一起放一个大碗里。
6、放盐,白糖和适量鸡精拌匀,再放芝麻香油拌匀。
《福州培训厨艺学校》点评：
1、马兰头里面有泥沙,要反复清洗干净再操作。
2、香干我用的是开袋即食的兰花干,如果你用普通豆腐干,那么要先在滚水里汆烫三分钟捞出沥干水,再切丁凉拌。
信息来源：海峡福建烹饪培训学校 http://www.fjprxx.com/
