寿司培训:健康版水煮肉片
水煮肉片以其麻辣的口感，鲜香的味道，备受广大吃货的欢迎。尤其那层诱人的红油中若隐若现的肉片和青菜，真是拿起筷子就停不下来啊~吃东西不能光过过嘴瘾的事儿，最重要的还是要健康和营养。由于春季气候逐渐变暖，时冷时热，人们的饮食和穿衣，还不能完全适应变化，容易引起上火，如果再吃一些易上火的东西，更是火上浇油了。
原料：
里脊肉片300克、西红柿2个、蛋清1个、木耳、金针菇、黄豆芽、油菜各适量。
刺身培训:
1、里脊肉片内加入蛋清和2勺淀粉，抓匀腌制，这样处理的肉质会很滑嫩（图省事，买的里脊肉片，自己在家切的时候切的越薄越好，腌制时容易入味）。
2、腌制肉片的时间，我们来处理下西红柿。西红柿去皮，切丁，切的越小越好，后面炒制的时候越容易炒烂（西红柿用开水烫一下，或者在火上烤，都可轻松把皮去掉）。
3、锅烧热，油的量要比平时多一些，这样滑炒出来的肉片才更嫩。
4、油温烧至四五成热，把肉片放进去滑炒。
5、里脊肉炒至肉片颜色变白，出锅，沥出多余的油。
6、锅中留少许底油，葱姜蒜末下锅爆香。
7、放入西红柿丁，小火进行翻炒。
8、为了使颜色更加红亮，放入适量番茄酱进去。
9、炒至番茄丁成糊状，往锅中倒入适量清水。
10、加入盐进行调味，放入白糖提鲜的同时还可中和西红柿的酸味。
11、锅开后，放入里脊肉片煮2分钟。
12、再把所有的配菜放进去，煮3分钟，即可出锅。
刺身培训:
番茄性微寒，味甘酸，入脾、胃、肾经，含有丰富的维生素C和茄红素，具有很好的抗氧化、提高人体抵抗力的功效。木耳补气养血，润肺止咳，所含有的植物胶质有很强的吸附能力，能够很好的清除肠道的残留物。金针菇补肝，益肠胃。蔬菜含糖量低，纤维含量高，糖尿病人在服用治疗糖尿病的中药同时，可多食用蔬菜。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。油菜活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便，强身健体。
信息来源：海峡福建烹饪培训学校 http://www.fjprxx.com/
