福州糕点今日课程：冬季健康饮食比例の十个橄榄球
冬季寒冷，吃动平衡尤其不易掌握，元旦、春节将至，大吃大喝的日子即将来临，如何保持健康体重、hold住好身材呢？ 福州糕点为您支招。
福州糕点指出健康的饮食比例应该是“十个橄榄球”，也就是说每天肉食有一个拳头大小就行了，150克到200克；主食是“两个拳头”，包括粗粮、杂豆、薯类等等，300到400克左右；接下来还要保证“两个拳头”大小的奶豆制品的摄入量；而剩下的“五个拳头”就是蔬菜和水果，在整个饮食比例中占到一半。特别是在冬季，蔬菜、水果供应相对较少，此时更不能忽视营养的摄入，不然就容易出现营养失衡，可能会引发超重、肥胖的后果。
目前，还有一种倾向则是单纯关注饮食，将肥胖的罪魁祸首直指饮食，特别是单独挑出含糖食物或者主食类，却忽略了摄入与消耗的辨证关系福州糕点说，肥胖的元凶是过多的热量，其根源不是任何某一种食品、饮料、甜点，不论热量来自哪里，摄入的热量超过燃烧的热量，多余的就会变成体脂从而造成体重增加。
因此，福州糕点建议均衡饮食再加上适量运动才是保持健康体重的正确方法。
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