福建糕点学校与您分享：菊苣的营养价值和菊苣的营养吃法
有红、白、紫等多种颜色，菊苣彩色叶脉与白色叶子相间非常养眼，与我们熟悉的“玉兰菜”同为姐妹，质脆，味道比奶白色的玉兰菜更苦一点，但正是苦味，使得它比它的姐妹更具清肝利胆功效。
营养价值：菊苣以脆嫩的口感、微苦带甜的味道、适宜鲜食的特点，在蔬菜中占有独特的地位，既可开胃，也可解荤腻，还有清肝利胆的功效。另外，它还含有丰富的维生素A及多种微量元素。
这样吃最美味：菊苣主要用于鲜食，洗净后掰下叶片蘸酱生食或切成细丝拌沙拉。
福建糕点学校推荐做法：紫菊苣芒果色拉
原料：芒果1／2个、紫菊苣1棵(约100克)、花叶生菜(或其他小叶生菜)10克、小菠菜5克、橄榄油、果醋。
做法：①芒果削皮，刨成长条薄片(越薄越会自然弯曲)，紫菊苣一片片掰下洗净沥干水分，花叶生菜也洗净沥干水分。②将紫菊苣垫在盘底，新鲜花叶生菜摆在紫苣上，放上卷好的芒果卷。③橄榄油和果醋调匀成油醋汁，浇在菜上，最后依各人爱好撒些坚果即成。
福建糕点学校温馨提示：紫菊苣芽球用于生吃、炒食、凉拌菜均可，切忌高温煮、炒。可剥叶芽整叶蘸酱作鲜美开胃色拉。芽球外叶可以爆炒。
信息来源：海峡福建烹饪培训学校 http://www.fjprxx.com/
