培训面点告诉您：秋天在多雾天气里，该如何保健养生—上
俗话说：秋冬雾，杀人刀，在秋季多雾的天气里，你知道我们应该怎么保护自己呢？下面让海峡培训面点告诉您吧。
运动：微出汗再运动
“雾天运动时要多热身几分钟，等到身体微微出汗，全身的肌肉有弹性再开始运动。”雾天湿气寒气重，经络里的气血运行速度减慢，供给肌肉的营养差一些，肌肉得不到充足的营养会紧张,等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。
饮食：多喝奶多吃海产
雾天太阳不露脸，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。可以多喝牛奶来补充维生素D，还要多吃一些海产品，补充维生素D，促进钙的吸收。
关节：多穿一件“衣”
雾天湿气大，温度低，尤其要注意关节保暖。如潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周，那慢性骨关节炎的患者就要注意了，雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛，活动不方便。膝关节不好的人可以戴个护膝；腰不好的人要戴护腰；颈椎病患者要戴围巾。
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信息来源：海峡福建烹饪培训学校
