福州蛋糕培训教您：小腿抽筋急救四招
主要和寒冷刺激、剧烈运动、缺钙等有关，因此小腿抽筋在游泳、剧烈运动后或是在老年人中非常普遍。
福州蛋糕培训教您，治疗小腿抽筋的方法较多，也都简单易行，通常都以放松局部肌肉来缓解疼痛。
牵拉：
方法一：坐正，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。由他人帮助时，患者采取仰卧位，帮助者抬起患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。
方法二：小腿发生抽筋，可伸直发生抽筋的下肢，脚尖向上挑，直至痉挛缓解。
抽筋发生在游泳时应立即自救，深吸气后把头潜入水中，用双手握住前脚掌，用力向躯干方向牵拉，直至肌肉松弛。切忌恐慌，也不要硬往岸边游，那样会适得其反，更容易危及生命。
穴位刺激：可用手指按压委中穴（膝后凹陷处中心点）、承筋穴（小腿后部肌肉的最高点）、承山穴（小腿后部肌肉的分叉处）等。
局部按摩：用双手快速搓擦小腿三头肌，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
同时，为预防小腿抽筋，运动前还应作好准备活动，运动中及时补充运动饮料。老年人平时则应多吃些含钙较多的食物，补充维生素D，注意下肢保暖，加强体育锻炼。
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信息来源：海峡福建烹饪培训学校
