福州蛋糕培训与您支招：冬天晚餐这5种食物能减肥
冬天快到了，许多人开始发胖。怎么保持良好身材？福州蛋糕培训告诉您，只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种，长期坚持，就能帮你赶走多余脂肪。
1.粗粮。粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。
2.红辣椒。新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。海峡蛋糕学校建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
3.凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。福州蛋糕告诉您，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。
4.醋。亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。海峡培训蛋糕指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。
5.豆类。豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。福州蛋糕培训指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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信息来源：海峡福建烹饪培训学校
