福建糕点教您：腹式呼吸缓解痛经
作为女人，一个月中总有那么不舒服的几天，尤其在天气阴冷的冬天，例假的疼痛可能会更加变本加厉。福建糕点这里有一种腹式呼吸法，可以缓解女性痛经。
这是一项相对静态的运动，你只要躺在床上，将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。吸气时腹部缓缓凸出，意念由外向内摄力；呼气时腹部缓缓凹进，同时咬紧牙关，提肛，用意念将体内的废气由内向外排除。每分钟练习4—6次，就会有效缓解你例假期间的疼痛感。
在运动的过程中，要学会彻底放松自己的心情。在经期期间，每天早晚各练习一次，效果较好。不过，如果例假期间经常有疼痛来袭，福建糕点还是建议女性朋友们去医院检查医治。
信息来源：海峡福建烹饪培训学校
