福州培训西点给您支招：这四种方式让你冬天不感冒
为什么病菌总是在寒冷季节找麻烦？别人健康状况良好，而你却不住地打喷嚏、咳嗽、流眼泪？福州培训西点总结出冬天不感冒、不得流感的四大秘诀。除了打疫苗外，福州培训西点推荐下面四种方式能增强每个人的抗病毒能力。
和新鲜空气交朋友
冬天人们更愿意待在暖烘烘的室内。但问题是，囚禁在一个小屋子里增加了与别人不断亲密接触的机会，包括他们身上的病菌。外出散步不仅能呼吸新鲜的空气，逃避室内循环的细菌，还能增强免疫力。福州培训西点学校表示：外出锻炼能增加人体天然的杀手细胞、中性粒白血球和单核白细胞的数量，最终增强免疫功能。
全身心状态放松
工作、家庭中的很多琐事让人内心难以平静。但放松身心应该得到健康的优先权。福州培训西点学校表示：工作压力过大会增加感冒、流感的几率。因为长期的压力会导致压力荷尔蒙糖皮质激素的释放。这些荷尔蒙会干扰一种细胞因子的分泌，而这种细胞因子会开启免疫系统的抗病毒反应。压力过大的时候最容易忽略保养自己，身体状态不佳也给病菌创造了入侵机会。
双手洁净胜过一切
感冒和流感很容易通过触摸传播，所以手指要远离眼睛、鼻子和嘴巴。此外，要掌握好洗手的艺术。研究表明，香皂和水依然是最好的洗手用品。洗手时要用丰富的泡沫至少揉搓20秒以上，洗净后要彻底吹干。因为湿手比干手更容易传播病毒。
睡眠确保7小时
偶尔通宵没什么可担忧的，但是持续缺乏睡眠对免疫力危害极大。尽管福州培训西点学校认为每个人的睡眠量不可一概而论，但研究表明，睡眠不足7小时的人，感冒的风险增加三倍。很多人习惯躺在床上想事情，但这样很容易干扰睡眠，影响健康。
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