福州厨师培训学校认为对于女性来说,只要学会保养,永远18岁。但是保养可不能单单靠保养品,化妆品。由内而外的保养,才可以由内而外的美丽。40岁女人,每周要喝这粥,能改善血液循环,肤色好了,气色佳了!今天咱们用一碗粥,满足广大女性的保养滋补需求。粥家家都喝,但是大家往往是充饥或者用作辅食喝,今天咱们这碗红枣莲子燕麦粥,用料很足!红枣补血,莲子安神,而燕麦,含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力!燕麦煮出来让粥非常粘稠,软糯香甜!
配料:
手工燕麦片 60克、大米 50克、水 2000毫升、玉米渣 1小袋、阿胶枣 10克、莲子 20克
烹饪步骤:
1.手工燕麦片,还送了一小袋玉米渣,莲子用水泡半个小时
2.红枣洗干净
3.大米用洗干净,倒入玉米渣一起泡一会,燕麦片洗干净
4.高压锅中放入清水放入莲子
5.水开后放入燕麦片,放入大米和玉米渣
6.放入红枣,盖上锅盖,高压锅小火压10分钟
7.熟后取出装碗
福州厨师培训学校烹饪小贴士:
1、莲子对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等也有一定功效。丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分,帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢,并维持酸碱平衡。
2、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。
3、燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
4、大枣被誉为“百果之王”,含有丰富的维生素A, B族维生素、维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿一物质。其中维生素C的含量竞高达葡萄、苹果的70-80倍。